Expansion Lab Podcast | Spirituality, Self-help and Personal Growth

En este episodio, Maybe Hernández explora la procrastinación desde un ángulo emocional y científico: por qué no es flojera, qué pasa en el cerebro cuando evitamos, y cómo crear micro-acciones y rituales que te ayudan a avanzar incluso cuando no tienes ganas.Un episodio para quienes quieren dejar de postergar su vida y empezar a actuar desde la claridad y el bienestar.

En este episodio especial de Expansion Lab, exploramos el poder transformador de la gratitud y cómo dar las gracias puede cambiar tu mente, tu salud y tus relaciones. Hablamos de estudios científicos que demuestran los efectos positivos de practicar la gratitud diariamente, incluyendo mejoras en el bienestar emocional, reducción del estrés, fortalecimiento del sistema inmune y mayor resiliencia. In this conversation, Maybe Hernandez Alfonzo explores the profound impact of gratitude and acknowledgment in our lives. She emphasizes how expressing thanks can create a ripple effect, fostering positive social connections and personal growth. The discussion delves into the emotional benefits of recognizing the contributions of others and how this practice can enhance our overall well-being. Además, compartimos prácticas simples y poderosas que puedes integrar hoy mismo: diarios de gratitud, rituales breves, ejercicios de apreciación y formas de entrenar tu cerebro para enfocarse en lo positivo. Conectado con el Día de Acción de Gracias (Thanksgiving), este episodio te invita a volver a lo esencial: agradecer, reconocer y expandir tu corazón. Si estás buscando más paz, más presencia y una forma real de mejorar tu vida, este episodio es para ti. Expande tu mente, tu conciencia y tu mundo interior.

¿De qué forma te hablas? La conversación más importante es la que tienes contigo misma. En este episodio de Expansion Lab, exploramos cómo tu diálogo interno impacta tus emociones, relaciones y hasta tu forma de criar. Aprende a convertir tu voz interna en una aliada y comienza a transformar tu vida desde adentro. 🌱✨

En este episodio, Maybe explora un tema que todos enfrentamos, pero que pesa aún más cuando vives lejos de casa: las expectativas.¿Qué pasa cuando la vida no se ve como la imaginaste? ¿Cómo soltar lo que esperabas y abrirte a lo que realmente es?A través de reflexiones honestas y aprendizajes personales, Maybe comparte cómo dejar de luchar con lo que “debería ser” y empezar a encontrar paz en lo que ya es.🌎 Un episodio para todos los que están en ese viaje de reconstruirse, especialmente si migrar te cambió la vida.

En este episodio, Maybe comparte una historia profundamente personal: un viaje con su papá que terminó siendo una lección sobre el tiempo, el silencio y las oportunidades que dejamos pasar esperando el “momento perfecto”. A veces planeamos tanto que olvidamos vivir. Entre lo que callamos y lo que postergamos, la vida se nos escapa de las manos.Este episodio te invita a reflexionar sobre lo que de verdad importa: actuar, decir, sentir y estar presentes hoy, porque el mañana nunca está garantizado.✨ Temas: procrastinación emocional, conexión familiar, vivir el presente, relaciones y crecimiento personal. 🎧 Ideal para: quienes sienten que la vida pasa demasiado rápido, quienes cargan con “lo que nunca dijeron”, y quienes buscan reconectar con el ahora.

¿Dormir sola puede mejorar la calidad del descanso? En este episodio de Expansion Lab Podcast, la autora y experta en mindfulness, meditación y bienestar femenil Cynthia Zak nos invita a repensar una de las prácticas más invisibles de nuestra vida nocturna: dormir sola. Hoy exploramos cómo, cuándo y por qué dormir sola puede transformar tu calidad de vida, darte descanso profundo y ayudar a la reconexión con tu intuición.Compartimos los beneficios reales —desde activar sueños lúcidos hasta limpiar tu cerebro durante la noche— y descubrimos por qué el descanso consciente se convierte en una puerta para tu energía vital femenina. Cynthia revela rituales que no requieren tiempo extra ni compras, solo intención y el deseo de experimentar. 0:00 – Introducción2:45 – ¿Por qué dormir sola? Rompiendo mitos y paradigmas6:10 – La ciencia del descanso: lavado cerebral, sueños lúcidos y frecuencia energética10:30 – Beneficios concretos para la mujer: intuición, energía, autonomía14:55 – Ritual 1: “Preparar la almohada con intención”18:20 – Ritual 2: “Recorrer tu día y tomar perspectiva”21:40 – Ritual 3: “Tu trono nocturno: una silla sagrada”25:05 – Cómo proponerlo a tu pareja o empezar sola sin culpa28:40 – Consejos para mantenerlo: una vez a la semana, sin crisisSi eres una mujer en tus 30 o 40 años que ha priorizado a los demás antes que a sí misma, este episodio es para ti.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

¿Te ha detenido alguna vez el miedo? En este episodio de Expansion Lab Podcast, te comparto una experiencia personal que revela cómo el miedo puede detenernos y qué pasos podemos seguir para enfrentarlo.Te comparto una experiencia personal reciente, un viaje sola con mi hija que me puso frente a mí misma, frente a mis miedos y a lo que sucede cuando decidimos no dejarnos paralizar.Hablamos de qué es el miedo, de su base biológica, de lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente cuando aparece, y también de qué hacer en esos momentos para no quedarte inmóvilUn episodio real y honesto sobre reconocer el miedo, entenderlo y usarlo como motor para avanzar.🔑 Temas: miedo, crecimiento personal, tomar decisiones, acción, autoconfianza, desarrollo personal, mentalidad positiva, expansión.

¿Te sientes ansioso, cansado o tienes dificultad para concentrarte? En este episodio, conversamos con la Dra. Ana Cristina Heisman, sobre el poder de las técnicas de respiración consciente y breathwork para combatir la ansiedad y restaurar tu bienestar. Exploramos cómo estas prácticas activan tu sistema nervioso parasimpático, reducen el cortisol y traen una sensación inmediata de calma y claridad mental. Además, descubrirás ejercicios guiados simples de respiración consciente que puedes realizar desde casa para regular el estrés y reconectar contigo mismo. Te ofrecemos una guía paso a paso para incorporar la respiración consciente en tu rutina diaria y transformar tu estado emocional. Escúchalo y empieza hoy mismo a respirar con intención para vivir con más tranquilidad y energía.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

Fernando Pisauri, experto en Kabbalah (Cábala), Astrología y Diseño Humano, nos habla sobre las bases de la Kabbalah y la Astrología. Fernando nos explica qué significa realmente la palabra Cábala, el concepto del pan de la vergüenza y cómo el merecimiento juega un papel esencial en nuestra capacidad de recibir y transformar la vida.Hablamos sobre el ego y el “personaje” que creamos para sostenernos en el mundo. Muchas veces vivimos desde esa máscara sin preguntarnos quiénes somos en realidad. Decubrirás por qué llega un punto en la vida en el que este personaje deja de sostenernos, y cómo ese momento se convierte en la oportunidad de abrirnos a lo esencial.Si alguna vez sentiste que estabas cumpliendo con un rol que no refleja tu verdadera esencia, o que necesitabas darle un nuevo sentido a tu vida, este episodio es para ti. Es una invitación a descubrir tu propósito más allá de las máscaras y a dar los primeros pasos hacia un camino de mayor conciencia y gratitud.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

“¿Quién soy yo para hacer esto?” Si te has hecho esta pregunta, sientes que tu éxito no es mérito tuyo y vives con esta duda, este episodio es para ti. En este episodio de Expansion Lab Podcast hablo directamente con personas que están en procesos de creación, reinvención o emprendimiento, y que viven la inseguridad interna del síndrome del impostor.Analizamos estadísticas impactantes (más del 70 % de mujeres lo han sentido, CEOs incluidos) para que veas que tu experiencia no es un error aislado. Y comparto una experiencia que me ayudó a centrarme en mi identidad.01:30 – ¿Qué es el síndrome del impostor?04:30 – Por qué sentimos que no somos suficientes 06:50 – Estadísticas reales 09:40 – Mi experiencia y momento de aceptación 12:30 – Por qué nos paralizamos: el miedo, el qué dirán 17:50 – Estrategias para acabar con el síndrome del impostor¿Qué es este síndrome, por qué afecta principalmente a mujeres, cómo podemos tratarlo?¿Por qué nos cuesta tanto trabajo creer en lo que hacemos y presumir nuestros logros?¿Cómo encontrar tu éxito personal?Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

Este domingo 21 de septiembre vivimos un poderoso Eclipse Parcial de Sol en Virgo, que marca el cierre de la temporada de eclipses 2025.En este episodio especial de Expansion Lab Podcast, conversamos con nuestra astróloga Natalia García sobre cómo este eclipse nos invita a: ♍️ Ordenar nuestra vida y energía 🌌 Soltar lo que ya no vibra con nuestro camino 💫 Abrirnos a nuevas oportunidades de crecimiento y expansiónSi quieres entender la energía astrológica del eclipse en Virgo y aprender herramientas prácticas para tu vida diaria, este episodio es para ti.🎙️ Expansion Lab Podcast es el espacio donde exploramos astrología, sanación y transformación personal para que sigas creciendo y expandiéndote.✨ Disponible ya en Apple Podcasts, Spotify y todas las plataformas de podcast.

¿Te sientes abrumado por las noticias, la división política o los conflictos sociales? En un mundo cada vez más dividido, la empatía puede convertirse en una herramienta poderosa para recuperar el equilibrio y reconectar con lo humano. En este episodio de Expansion Lab Podcast, exploramos cómo la empatía consciente nos ayuda a enfrentar la polarización social sin caer en el agotamiento ni en los extremismos.0:00 –¿Por qué hablar de empatía hoy?1:45 – La delgada línea entre empatía y apatía4:10 – Cómo la polarización social impacta nuestras emociones7:25 – El exceso de noticias y su efecto en la empatía10:05 – Aprender a poner límites emocionales saludables13:40 – Empatía consciente vs. empatía que agota19:00 – Equilibrio y balance emocional en tiempos de división22:15 – Cultivar empatía con propósitoAprende sobre la delgada línea entre empatía y apatía, y cómo conseguir un equilibrio emocional poniendo límites emocionales claros para proteger nuestra energía y seguir conectados con los demás. La empatía no significa cargar con todo el dolor del mundo, sino aprender a mirar con consciencia, humanidad y propósito.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

El eclipse lunar en Piscis del 7 de septiembre 2025 marca un momento poderoso de cierre de ciclos, liberación kármica y despertar espiritual. En este episodio, junto a la astróloga Natalia, exploramos el significado profundo de este eclipse total y cómo su energía puede ayudarte a sanar emociones, dejar ir viejos patrones y conectar con tu propósito.Descubre cómo este evento activa el eje Virgo-Piscis y lo que implica para tu vida diaria. Escúchalo si quieres comprender qué significa este eclipse para ti, cómo vivir su energía de manera consciente y por qué puede ser un momento clave en tu camino espiritual. Natalia nos ofrece claves prácticas para atravesar emociones intensas, liberar bloqueos y aprovechar el eclipse como una oportunidad de transformación personal.01:30 – ¿Qué significa el eclipse lunar en Piscis?06:00 – Liberación kármica: qué soltar en este eclipse08:30 – Cómo manejar emociones intensas durante el eclipse11:40 – ¿Qué me está pidiendo liberar este eclipse lunar? 23:45 – Portal entre eclipses26:45 – Energía espiritual y tu ego 33:50 – Conecta con tu cuerpo Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast

¿Quieres saber cómo abrir un food truck en Estados Unidos y hacerlo con éxito? 🚚 En este video te cuento mi experiencia personal creando Love Açaí Bowls, un negocio que comenzó con un sueño y se convirtió en realidad en Phoenix, Arizona.Aquí descubrirás los pasos que seguí, las dificultades que enfrenté como mujer latina emprendedora y cómo logré superar las barreras financieras para llevar mi idea a la acción. Te compartiré la verdad sobre los costos, la inversión inicial, los trámites y lo que realmente significa manejar un food truck en USA.01:30 – Cómo nació la idea de Love Açaí Bowls 04:45 – De empleada a emprendedora: la decisión de renunciar 09:45 – Primeros pasos para abrir un food truck en Estados Unidos 21:00 – La importancia de creer en tu producto y tu visión25:15 – Retos de ser mujer latina emprendedora en Estados Unidos 28:30 – Cómo abrí mi primera tienda (ser emprendedora y madre)33:00 – ¿Se puede emprender en Estados Unidos?Si sueñas con emprender, abrir un negocio de açaí bowls o cualquier otro proyecto gastronómico, este episodio te dará claridad, motivación y consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy. ¡Dale play y aprende cómo hacer realidad tu propio food truck!Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

¿Te has preguntado cómo liberar traumas, ansiedad y emociones atrapadas en tu cuerpo? En este episodio, nos acompaña la psicóloga Alison para hablar sobre las Barras de Access, una técnica de Access Consciousness que combina lo mejor de la psicología holística con el poder de la sanación energética.Conversamos sobre cómo esta práctica ayuda a liberar traumas, reducir la ansiedad, superar creencias limitantes y reconectar con la conciencia. Alison comparte ejemplos reales de pacientes que lograron cambios sorprendentes y nos entrega herramientas simples pero poderosas para empezar a aplicarlas en nuestra vida cotidiana.03:05 – Explicación práctica de Access Bars: puntos en la cabeza y su función06:15 – Cómo es una sesión de Barras de Access paso a paso08:00 – Herramientas prácticas12:20 – Casos reales: sanación de traumas y ansiedad con Access Bars15:10 – Terapias alternativas vs. psicología científica17:30 – Psicología, espiritualidad y terapias energéticas23:20 – Diferencias entre Barras de Access y terapia sacro-craneal26:00 – Evidencia científica sobre Access Bars y salud mental36:40 – Emociones y salud: ¿las enfermedades tienen origen emocional?Si alguna vez te has preguntado cómo equilibrar tu mente, cuerpo y emociones para vivir con más claridad, propósito y bienestar, este episodio es una invitación a explorar nuevas posibilidades de transformación personal.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcastSigue a Alison en Instagram @psiqueintegral

¿Cómo adaptarse a una nueva cultura? En este episodio, Maybe abre su corazón para compartir su historia de duelo migratorio tras dejar Venezuela y comenzar una nueva vida en Estados Unidos. Con más de 20 años como inmigrante, nos cuenta los retos, las lágrimas y las alegrías de vivir entre dos mundos, y ser ni de aquí, ni de allá.Descubre cómo afrontar la adaptación cultural, cómo mantener vivas tus raíces y cómo encontrar un nuevo sentido de pertenencia lejos de tu tierra natal. Maybe también reflexiona sobre el valor de la comunidad latina en Estados Unidos, el poder de la resiliencia y la riqueza que aportan los inmigrantes a la sociedad.0:00 – La realidad del duelo migratorio en Estados Unidos4:00 – Cómo decidí dejar Venezuela y empezar de nuevo10:00 – Primeros días en Estados Unidos 14:15 – Cómo encontré comunidad17:00 – Recorriendo 48 estados y descubriendo el valor de la inmigración20:00 – El aporte de la comunidad latina en Estados Unidos27:30 – Vivir entre dos tierrasSi estás atravesando un proceso migratorio, conoces a alguien que lo viva o simplemente quieres entender el lado humano de la inmigración, dale al play. Aquí encontrarás una voz que te acompaña, te inspira y te recuerda que, aunque vivas “ni de aquí, ni de allá”, puedes pertenecer a ambos lugares y construir una vida plena.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

¿Sabías que muchas de las tensiones que vives en pareja tienen raíz en las diferencias biológicas, emocionales y energéticas entre el hombre y la mujer? En este episodio conversamos sobre cómo nuestras hormonas, nuestro cerebro y nuestros instintos influyen en cómo pensamos, sentimos, nos comunicamos y nos relacionamos.Exploramos el impacto de la energía femenina y masculina en nuestras vidas cotidianas: desde la forma en la que manejamos el estrés, hasta cómo tomamos decisiones, cuidamos a otros o lideramos. Si estás en un proceso de transformación personal, y sientes el llamado de reconectar contigo y mejorar tus relaciones desde un lugar más auténtico, este episodio es para ti.02:45 - Qué nos dice la biología sobre hombres y mujeres 07:00 - ¿Qué es la energía masculina y femenina? 14:00 - ¿Por qué nos cuesta entendernos entre géneros? 16:40 - El rol de la mujer: multitarea, intuición y cuidado 19:10 - La emocionalidad masculina: ¿cuándo es peligrosa? 22:00 - Ejemplo real: instinto de supervivencia en pareja 26:00 - Cómo el cuerpo guarda y repite nuestras creencias 29:10 - Reconectar con tu energía femenina33:00 - Señales de desequilibrio hormonal en mujeres y hombres 36:00 - Cómo apoyar la masculinidad en tu pareja o hijo 39:00 - El agotamiento femenino por vivir desde lo masculino 46:30 - Comunicación en pareja: cómo pedir desde el respeto🎧 Ya no se trata de competir ni de ser iguales. Se trata de reconocer nuestras diferencias para poder convivir en armonía, desde el respeto, el entendimiento y la autenticidad.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

¿Alguna vez te has sentido bloqueada sin saber exactamente por qué? Puede que estés cargando creencias limitantes que no te pertenecen. En este episodio, Maybe explora cómo esas creencias, muchas veces heredadas de tu entorno o experiencias pasadas, están afectando tu manera de vivir, tomar decisiones, enfrentar retos y relacionarte contigo misma.A través de historias personales y herramientas del coaching Chopra, aprenderás cómo identificar esas creencias limitantes, y cómo eliminarlas y cambiar el significado que les das. Porque sí, es posible vivir con más ligereza, autenticidad y consciencia.01:32 - El significado que le damos a las cosas03:18 - ¿Qué son las creencias limitantes y de dónde vienen?05:02 - Ejemplos reales de creencias limitantes07:30 - Cómo las creencias moldean tu realidad sin que te des cuenta11:20 - Cómo detectar si una creencia te está bloqueando hoy17:00 - Cambiar la narrativa: resignificar tu realidad23:00 - El método de coaching Chopra para cambiar el significadoEste episodio es para ti si estás en un proceso de transformación personal, si te sientes estancada o si estás atrapada en un ciclo de negatividad o dudas sobre tu capacidad.🎧 Da el primer paso. Escúchalo completo y empieza a resignificar tu realidad desde adentro.Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

Ever feel like you're carrying emotions that aren’t even yours? Or making decisions that go against your gut, but you don’t know why?I sit down again with certified Human Design reader Gina El Khoury to unpack the most amazing insights from my personal Human Design reading. We go deeper into what it really means to have open centers, how emotional authority impacts decision-making, and why understanding my generator type changed the way I approach pressure, emotions, and purpose.03:20 - What Is Human Design? (A Quick Overview)04:50 - The 5 Human Design Energy Types Explained 06:05 - What Are Open Centers in Human Design? (How They Affect Your Energy)10:10 - The Role of Emotions in Human Design17:00 - Decision-Making in Human Design: Gut vs Emotional vs Mental19:25 - Personality Types and Learning Styles28:00 - Human Design vs Meditation, Astrology & Other Wellness Tools30:30 - Using Human Design to Make Aligned Decisions32:00 - How Gina Got Started With Human Design33:15 - Final Thoughts + How to Book a ReadingYou’ll hear exactly how Human Design helped me recognize patterns I didn’t know were holding me back, like absorbing emotions that weren’t mine, or pushing through pressure that my body wasn’t designed to carry. Gina explains how Human Design charts reveal your unique energy blueprint, and how understanding your strategy and authority can lead to more ease, clarity, and alignment in your day to day.SPANISH¿Alguna vez has sentido que cargas con emociones que ni siquiera son tuyas? ¿O que tomas decisiones que van en contra de tu instinto, pero no sabes por qué?Me reúno de nuevo con Gina El Khoury, lectora certificada de Diseño Humano, para desvelar las ideas más sorprendentes de mi lectura personal de Diseño Humano. Profundizamos en lo que realmente significa tener centros abiertos, cómo la autoridad emocional influye en la toma de decisiones y por qué comprender mi tipo de generador cambió mi forma de abordar la presión, las emociones y el propósito.03:20 - ¿Qué es el Diseño Humano? (Un breve resumen)04:50 - Explicación de los 5 tipos de energía del Diseño Humano06:05 - ¿Qué son los centros abiertos en el Diseño Humano? (Cómo afectan tu energía)10:10 - El rol de las emociones en el Diseño Humano17:00 - Toma de decisiones en el Diseño Humano: Instintivo vs. Emocional vs. Mental19:25 - Tipos de personalidad y estilos de aprendizaje28:00 - Diseño Humano vs. Meditación, Astrología y otras herramientas de bienestar30:30 - Usar el Diseño Humano para tomar decisiones alineadas32:00 - Cómo Gina empezó con el Diseño Humano33:15 - Reflexiones finales + Cómo agendar una consultaEscucharás exactamente cómo el Diseño Humano me ayudó a reconocer patrones que desconocía que me frenaban, como absorber emociones ajenas o superar presiones que mi cuerpo no estaba diseñado para soportar. Gina explica cómo los gráficos de Diseño Humano revelan tu mapa energético único y cómo comprender tu estrategia y autoridad puede llevarte a una mayor tranquilidad, claridad y alineación en tu día a día.

What role does neurodiversity play in spiritual growth? In this episode, Helen Costa shares her journey as a mother of a non-verbal autistic son, João, who has become a profound writer and spiritual thinker. Through João's writings, we explore how autism can influence the way people connect with their spirituality, interpret life’s meaning, and engage with practices of self-discovery.03:25 – Autism and spirituality09:10 – Strengths and sensitivities in autistic spirituality15:40 – Overcoming challenges with awareness21:50 – Practices that support spiritual connection27:15 – Personal stories of transformationHelen encourages parents to drop societal expectations and embrace the unique gifts their children bring, because the journey of autism can lead to personal growth and transformation for families.Follow us on Instagram @expansionlab_podcast and share this episode with someone interested in the intersection of neurodiversity and spirituality.